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ESPACIO CIUDADANO
Jorge E. Lara de la Fraga
2016-03-22 / 10:29:30
¡Vive feliz con tu cuerpo!
“El deporte y la actividad física han creado más lazos, uniones y coincidencias, que la política o la diplomacia”.
Hoy no abordaré asuntos políticos – electorales para no herir susceptibilidades diversas y para no molestar a castos ojos y oídos. Por ello en está ocasión seguiré insistiendo a mis conocidos, amigos, vecinos y colegas a que se incorporen lo más pronto posible a la actividad física, que abandonen más temprano la mullida cama o la cómoda hamaca y se lancen a caminar, trotar o correr por las calles, parques, pistas, caminos o áreas recreativas. Estos tiempos, aunque un tanto fríos, permiten desarrollar un buen trabajo para nuestro adormilado cuerpo. Todos debemos entender que unas de las causas más significativas en accidentes laborales es la fatiga, debida ésta en buena proporción a la falta de acondicionamiento corporal o también a la ausencia de habilidad motriz, como consecuencia de la acumulación del ácido láctico.

La Organización Mundial de la Salud ha presentado de manera reiterada estadísticas fúnebres como efecto del sedentarismo muy arraigado en las personas. A manera de ejemplo general, en la República de China, según los expertos de las OMS, 200 millones de personas están amenazadas de obesidad en los próximos 10 años. Al respecto, alimentación poco balanceada, escaso deporte, demasiado tabaco, con dosis regulares de alcohol, provocan el 80% de las enfermedades cardíacas coronarias prematuras en todo el mundo. Muchas contrariedades fisiológicas pueden ser evitadas cuando el cuerpo es sacado de su inmovilidad al menos media hora al día. La actividad motriz, además de reducir el riesgo de desarrollar problemas del corazón, evita en buena medida a que se presenten alteraciones somáticas o funcionales, como la diabetes, el cáncer de colon y los dolores lumbares, además de aminorar el estrés y nulificar la ansiedad y la depresión.

Nunca es tarde para comenzar la labor aeróbica. Los especialistas indican que una actividad física no necesariamente tiene que ser algo competitivo, más bien es apostar por un cambio de vida más saludable. Se puede empezar a hacer ejercicio sin necesidad de ir a un gimnasio. Asimismo, la persona tiene que tomar muy en cuenta su alimentación diaria. Es recomendable consumir frutas, verduras, grasas vegetales, calcio, agua natural y reducir la ingesta de pastas y harinas. Con relación al tópico del presente comentario, me permito incorporar un testimonio de una compañera xalepeña: “Empecé a notar a mis 40 años que no era ya la joven de los años mozos; tenía problemas de circulación en las piernas, padecía insomnio, afecciones digestivas y para colmo de males noté la presencia en mis extremidades inferiores de las várices. Me dije a mi misma que era tiempo de cambiar y avizorar mejores horizontes de existencia. Me inicié en una rutina matutina donde lo mismo caminaba, trotaba o pedaleaba en una bicicleta fija, por lo menos 30 o 40 minutos al día. Al cabo de 3 meses observé los avances de mi esfuerzo personal. Ahora puedo decirles que ya subo las escaleras sin fatigarme, que mi ritmo cardiaco no se dispara tanto como antes, duermo bien, asimilo aceptablemente los alimentos y puedo resistir mejor el esfuerzo de músculos y tendones”.

Les sugiero a todas las personas interesadas a que inicien desde ahora la acción físico-atlética diaria, ya que por ese camino aprenderán cosas interesantes, deambularán por sitios insospechados, establecerán nuevas relaciones humanas, tendrán un contacto directo con la naturaleza circundante, atisbarán desde otra óptica el mundo, dialogarán con los conocedores de la rutina, se interesarán por el contenido de revistas especializadas y podrán valorar mejor las potencialidades de su organismo, que es lo más importante del asunto. A mis casi 74 años ya siento el peso de los achaques y la lentitud de mis extremidades inferiores para desplazarme, pero no me desanimo y sigo viendo hacia adelante. Entiendo que el estar en contacto con mi alrededor me oxigena y me permite pensar y vivir mejor. Espero continuar dicha labor hasta que el cuerpo aguante.

JELF/halt



Atentamente



Profr. Jorge E. Lara de la Fraga.

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