De Veracruz al mundo
Explica especialista en Neurología y Neurofisiología qué son las 'sacudidas hipnagógicas' durante el sueño
MEMORANDUM 1.- De acuerdo con la doctora Adela Fraile, especialista en Neurología y Neurofisiología Clínica y coordinadora de la Unidad de Sueño del Hospital Universitario HM Puerta del Sur de Móstoles, las alucinaciones en el sueño tienen su explicación científica. “Las alucinaciones que ocurren durante el sueño son imágenes vívidas, que se pueden acompañar de sonidos, y de la sensación de ser tocado; suceden en los momentos iniciales, durante la transición vigilia-sueño (‘hipnagógicas’), o en los finales, en la transición al despertar (‘hipnopómpicas’). Pueden aparecer en sujetos sanos, aunque son características de los narcolépticos. Otra entidad aparte son los sueños vívidos, en los que podemos controlar el contenido de las ensoñaciones sin un componente alucinógeno”, aseguró la especialista. En el caso concreto del estado hipnagógico del sueño, señaló que este fenómeno recibe su nombre en referencia al estado hipnagógico, el periodo de transición entre la vigilia y el sueño: “Cuando el individuo empieza a quedarse dormido puede experimentar sacudidas hipnagógicas, es decir, una contracción muscular involuntaria, fuerte y repentina, también conocida como ‘mioclonía’. Puede afectar sólo a una parte del cuerpo, como a un brazo, o a una pierna. Lo más habitual es que parezca que todo el cuerpo se sacuda de repente”. Además, esta neurofisióloga ve importante entender que las sacudidas hipnagógicas no son un trastorno “Por eso, los síntomas de esta condición no son señales de un problema”, tal y como precisa, apuntando a los siguientes: Sacudidas de un músculo o parte del cuerpo, sensación de caída, destello sensorial, sueño o alucinación que provoca sobresaltos, saltos, o caídas, respiración acelerada, latidos rápidos del corazón y sudoración. “Según un artículo publicado en el Journal of Sleep Medicine, las sacudidas hipnóticas son bastante comunes, y hasta el 70 por ciento de las personas de todas las edades y géneros las experimentan. Aparecen con más frecuencia en la infancia, y a veces se confunden con convulsiones y epilepsia”, explicó la doctora Fraile. Sobre las causas de tener sueños tan vividos, refirió que en los adultos, algunas teorías predominantes son, tal y como reconoce: ansiedad y estrés: los pensamientos ansiosos, el estrés, y las preocupaciones pueden mantener el cerebro activo, incluso cuando los músculos intentan relajarse mientras se duerme; esto puede hacer que el cerebro envíe señales de ‘alerta’, mientras se adormece, o incluso mientras duerme. Otra causa son los estimulantes: la cafeína y la nicotina pueden afectar a la capacidad del cuerpo para conciliar el sueño de forma natural y mantenerlo; las sustancias químicas de estos productos pueden impedir que el cerebro alcance un sueño profundo y, en cambio, lo sobresaltan de vez en cuando. El ejercicio: la actividad física diaria puede ayudar a conciliar mejor el sueño, pero el ejercicio demasiado cercano a la hora de acostarse puede hacer que sea más probable que tenga una sacudida hipnagógica; es posible que el cerebro y los músculos no sean capaces de ralentizar el sueño con la suficiente rapidez. Privación del sueño: los trastornos del sueño y los malos hábitos de sueño pueden estar relacionados con las sacudidas hipnagógicas. La doctora Adela Fraile reconoció que, a veces, estos despertares pueden ser provocados por otro trastorno del sueño, más común, basado en la respiración interrumpida, como es la apnea obstructiva del sueño (AOS). No obstante, la experta puso de relieve un hecho curioso al respecto, y es que investigaciones recientes sugieren que los orígenes de este fenómeno del sueño se remontan a nuestros ancestros evolutivos. “La teoría propuesta es que las sacudidas hipnagógicas eran una forma de ayudar a los primates anteriores a reajustar sus posiciones de sueño antes de adormecerse”, apostilla la doctora. En este sentido, mantiene la especialista que las sacudidas hipnagógicas no requieren de tratamiento, dado que no son una afección grave y no provocan complicaciones. “Cuando son muy frecuentes o intensas se tratan para evitar que se produzcan”, añade. Por lo anterior, para dormir bien y sin espasmos, se recomiendan los siguientes pasos para ayudar a conciliar el sueño y a mantenerse dormidos sin la interrupción de los espasmos mioclónicos: evitar la cafeína: Una taza de café por la mañana está bien; sin embargo, todo lo que se tome después del mediodía puede provocar trastornos del sueño; intentar reducir el nivel de consumo de cafeína, especialmente a última hora de la tarde y por la noche. Evitar los estimulantes: Además de la cafeína, tratar de limitar la cantidad de nicotina y de alcohol que se consume en un día, especialmente después del mediodía; así, una copa de vino antes de acostarse puede ayudar a dormitar, pero será más probable que se tenga un sueño intranquilo. Hacer ejercicio antes: Hacer la sesión diaria de ejercicios antes del mediodía; si no puedes hacerlo, intenta hacer sólo formas de ejercicio de baja intensidad por la noche. Crear una rutina antes de dormir: Durante 30 minutos antes de acostarse, desconectarse de la tecnología, apagar las luces, y reducir la velocidad; así ayudamos al cerebro a prepararse para el sueño, reduciendo el consumo de energía y relajándonos antes de intentar dormir. Ejercicios de respiración: Esto puede ayudar a reducir el ritmo cardíaco, el cerebro y la respiración. “Se afirma que entre el 60-70% de las personas recuerdan haber experimentado sacudidas hipnagógicas. Por lo tanto, es importante recordar que las sacudidas hipnagógicas son comunes. Experimentarlas no significa que una persona tenga una condición médica subyacente. Algunos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a las personas a reducir el número de sacudidas hipnagógicas que experimentan”, concluyó la experta de HM Hospitales.
Instalan ofrenda en la Plaza de las Tres Culturas, en memoria de fallecidos el 2 de octubre en la matanza estudiantil
MEMORANDUM 2.- Integrantes del Comité 68 Pro Libertades Democráticas instalaron una ofrenda en la Estela de Tlatelolco, en la Plaza de las Tres Culturas, en memoria de quienes murieron el 2 de octubre de hace 56 años, en la matanza estudiantil, y los sobrevivientes, quienes fallecieron exigiendo justicia. Los activistas reiteraron que a más de cinco décadas ésta sigue siendo su demanda principal, al igual que el castigo a los culpables. En el altar, entre flores de cempasúchil, papel picado y velas, fueron colocadas las imágenes de Raúl Álvarez Garín, Mario Álvaro Cartagena “El Guaymas”, Daniel Molina Álvarez, Florencio López Osuna, Roberta Avendaño ‘La Tita’, y José Revueltas, entre otras. De igual forma, fue colocada una bandera de Palestina “porque nos hiere profundamente el genocidio que se está cometiendo en Gaza”, expresó el Comité 68. Dolifet Antúnez manifestó que “a 56 años del genocidio contra el movimiento estudiantil y popular nos encontramos dignificando su memoria”. Destacó que no permitirán “que la lucha por la justicia claudique, son 56 años que exigimos justicia y el castigo a los perpetradores relacionados con esta terrible masacre”, sostuvo. Marisol Vázquez señaló que el movimiento está “contra todo tipo de guerra contra el pueblo”, desde el 2 de octubre de 1968, el 10 de junio de 1971, la contrainsurgencia hasta Gaza”. A la instalación de la ofrenda asistió Manuela Álvarez Garín, hija de Raúl Álvarez Garín, y Myrthokleia González Gallardo, ex integrante del Consejo Nacional de Huelga, quienes se unieron a la consigna de esta noche: “2 de octubre no se olvida, es de lucha combativa”.
Falta de liderazgos y búsqueda del control territorial potenciaron la disputa por extorsiones y venta de droga en CDMX
MEMORANDUM 3.- De acuerdo con especialistas en materia de seguridad, la falta de liderazgos y la búsqueda del control territorial potenciaron la disputa por las extorsiones y la venta de droga entre grupos como La Unión Tepito y la Antiunión, así como la alianza de este último con un cartel surgido en el estado de Jalisco. Y es que, la Ciudad de México era considerada un punto estratégico financiero del crimen organizado, pero tras la captura de líderes criminales, optaron por generar alianzas más violentas para afianzar un mayor control territorial. En ese sentido, Humberto Morgan, vicepresidente del Observatorio de Seguridad Ciudadana, aseguró que la disputa precisamente tiene que ver con la autoafirmación de liderazgo en el barrio bravo, “no sólo es un tema de cárteles sino también de que en el interior de los cárteles hay un movimiento de reafirmación", consideró. "Entonces digamos que ahorita es la violencia desbordada hacia el interior de los propios cárteles y obviamente entre los cárteles”, dijo. Por su parte, José Antonio Álvarez, académico de la UNAM, refirió que una alianza entre el citado cartel y grupos delictivos locales es algo que “empezaba a vislumbrarse en la lucha territorial”. Estimó que por el uso de inteligencia y la reacción inmediata implementada en la pasada administración se deberán impulsar para hacer frente a las agrupaciones criminales. Tras los hechos de violencia en la zona de Tepito por la disputa entre La Unión y la Antiunión, el especialista mencionó que el gobierno capitalino tendrá que actuar de manera rápida para que la ola de violencia no se extienda a otras alcaldías. “Estas serán las estrategias que se volverán a implementar y que Clara Brugada tendrá que acoger como propias para coordinarse con la Secretaría de Seguridad federal y si no se actúa rápido la violencia se va a extender y, sobre todo, va a incrementar. Esta parte del cobro de piso que se da en diferentes lugares, es decir, son las formas de subsistencia del crimen y habría que hacerlo de manera pronta”, sostuvo. Por su parte, Humberto Morgan destacó que la violencia registrada desde el fin de semana en la colonia Morelos “responde a una lucha muy específica por territorios, por poder y por control del barrio Bravo” y señaló que se debe continuar con la estrategia implementada por la Secretaría de Seguridad Ciudadana (SSC) en el gobierno anterior. A su vez, José Antonio Álvarez destacó que en el anterior sexenio en la capital se pudo frenar los enfrentamientos entre células de La Unión Tepito y grupos como la Antiunión, pero sostuvo que se deben cercar con operativos las zonas más violentas de la capital para combatir de manera directa a los grupos criminales. “Además del uso permanente de la inteligencia con operaciones quirúrgicas, sí es muy importante establecer una lógica de contención del crimen. Las zonas más violentas deben ir siendo cercadas para poder ir combatiendo de manera directa y no dejar que se extienda la violencia”, concluyó.
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Marcela Ramírez Jordán, subsecretaria de Educación Básica dijo que municipios como Nuevo Laredo, Reynosa, Río Bravo, entre otros, no tienen cobertura completa de maestros.
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CONTORNOS
Octavio Augusto Lara Báez .
EL MINUTERO
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Entrega Ricardo Ahued vehículos a Direcciones Municipales
CAMALEÓN La versión de los vencidos
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Muchas felicidades a Eliezer Gabriel Buenaventura un boqueño que puso a México en alto Japón 2024.
Ciudad de México - México arrancó noviembre con 88 homicidios en 24 horas; lideran Guanajuato, Colima y Morelos. El reporte registra además un histórico desde julio de 2022; pero las cifras comenzaron a levantarse el 5 de diciembre de 2018. El día más mortífero del año fue en mayo y registró 104 homicidios. (animalpolitico)
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3 de noviembre
Un 3 de noviembre, pero de 1592 se funda la villa de San Luis Mexquitic, hoy San Luis Potosí, capital de ese mismo estado.
 
 
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